有一个朋友，女性，52岁，在中国最大的500强公司里面的战略总监，她在2023年经历了很多挑战（如图）：

这四年，相信有不少人像这位女高管一样经历了很多变化，该如何走出来呢？

1、怎样走过人生过渡期？开启新常态

当下这个时代我们最熟悉最舒服的状态已经过去，旧常态结束就意味着新常态开启，但其实在新常态开始之前，有一个巨大的中间区域，称之为过渡期。

中间区域的特点就是，之前最擅长、熟悉的东西不再可以依靠，我们会遇到很多很多意外的陌生的，甚至是完全超出我们掌控的事情。

在当今时代，绝大多数人都处在中间区域。面对巨大转型期，我们都特别希望定义一个起点，定义一个终点，然后用最短的路径跑过去。

但新常态之下的路径，最强烈的感受就是高度自我质疑，每一步都不知道走得对还是不对，以为走到了终点，结果第二天又变了，甚至不知道自己已经走到了终点。

为什么会自我质疑？分享一个非常重要的转变模型。其实人生绝大部分时间的个人生产力是一个相对平滑的倾斜向上的曲线，我们不断变得更好，发现自己的产出越来越多、质量越来越高，我们的感受也越来越强。

但在巨大的转变的过程中，个人生产力是先下降后上升的，且绝大部分时间伴随着一系列负面情绪：意外，愤怒，否定，恐惧，沮丧，迷茫，困惑，失落，挫败，怀疑……这些情绪如果掌控不好或者不能很好地预测出来，很大可能阻碍前行之路。

虽然我们没有办法避免这些难受情绪的产生，但希望大家看到这个曲线图可以明白：这些情绪的产生非常正常，哪怕在短时间之内走的是下坡路，一定要相信接下来会有更好的出现，我们终究是能够走出去的。

那么，如何在充满颠覆的世界里面持续的寻路，不迷失，不崩溃？

2、如何重启人生？四大工具了解一下

接下来，给大家分享四个工具，如果你也遇到了像开篇中女高管所面临的挑战，希望可以给你提供一些重启人生的方法。

我们在生活当中经常会遇到两类问题。面对这两类问题的感受是一样的：这件事特别重要，却屡战屡败始终搞不定。

第一类：重力问题
我们都知道人是无法克服或改变重力作用的，所以当遇到问题，可以先问问自己这个事情是否能改变或实现，不能改变的就是重力问题。比如，身高174m的人想变成185m就是重力问题。

而在女高管的案例中，面对企业组织变革部门3次被取消，就是重力问题。对于这类不能改变的问题最好的选择就是放弃，然后寻找新的目标。

第二类：锚定问题
这类问题往往是目标一定能实现的，但现有路径跑不通需要找到另外答案。

在女高管的案例中，当她做了一个很好的方案并有很大信心拿下一个巨大订单，但直属领导却认为公司产品和价格不够有竞争力想放弃这个订单，这就是一个锚定问题。

因为想要实现拿下订单的目标，不一定要领导的支持，可以去寻求领导的领导的支持。案例中女高管最后带领团队越级得到了更高层领导的支持，并最后拿下了这个订单。

有的时候我们会觉得自己活得非常的纠结、拧巴，比如说我不应该这么被对待，但是我确实被这么对待。该怎么调整呢？分享一个工具——人生罗盘。

当你觉得拧巴的时候，可以问自己三个问题：

1.你是谁？我们都有很多的身份：主播、公司老板、员工、父亲、儿女……

2.在这个身份之下最重要的信念是什么？比如：作为作为一个主播，可能最重要的信念了解观众反馈很重要。

3.行为是怎么做的？比如主播可以通过和观众进行互动问答了解反馈。

通常我们觉得拧巴，是因为我们的身份、信念和行为是不一致。比如，一个老板的信念是实现团队发展，给成员更多的机会；那么当所有事情都是他自己在做的时候就会觉得很拧巴。这时就需要找到那个不匹配的点，然后再去做调整。

所以，女高管因为所在部门被取消，不得不转去新的部门，然后发现自己在新工作场景下85%的活都不会，而且比年轻人干得更低效更慢，陷入了自我否定的情绪中。

于是她利用人生罗盘工具追问自己时，才发现她的身份是承担新任务的初学者；而对于一个初学者来说，最重要应该努力的去学习新技能，而不是在意别人看法和评论。

我们经常会遇到的一类问题：眼前的路走不通了该怎么办？比如行业被颠覆了、部门被取消了，干了几十年的专业被AI取代了……

对于这类问题，其实最难受的不是眼前这条路明天就没了，而是可能我们还能走个五公里、坚持六个月，但我们非常担忧恐惧五公里（六个月）之后怎么办。

奥德赛计划告诉我们：一定要提前想好“如果担忧的事情明天就会发生，你会干什么？”与其天天担心事情发生陷入焦虑，不如就认为已经发生了，思考自己接下来怎么办，一旦找到了第二条路就会发现第一条路走得会更踏实。

当女高管处于“同龄人都被优化了”的恐惧之中时，就使用了奥德赛计划，问自己：如果今天晚上就会被优化怎么办？于是盘了一下自己的技能发现能够找到收入还不错的新工作。当她有了下一步计划时候，突然发现眼前的工作反而干得更踏实，因为不用担心被干掉。

当我们遇到了非常负面的影响，感觉自己状态或情绪非常糟糕可以使用这个简单又强大工具。比如，当女高管面对“新业务搞不定”的挑战感觉非常沮丧时，就可以通过能量地图来调整状态。怎么使用呢？一共是4个步骤：

第一步：列出自己（7天之内）最重要的活动

第二步：画出每一个（+）或（-）能量的柱形图

即把刚刚列的重要活动按照时间顺序标在能量地图上。（如下图所示）能量地图中的横轴代表时间先后，纵轴代表在做这件事情过程中或者结束后带给我们的能量的正负，其中横线上面代表正能量，横线之下代表负能量。

什么是正负能量？比如跟好朋友吃了一顿饭之后兴高采烈，这就是正能量；跟领导开完会之后精疲力尽，这叫负能量，也就是我们每个人对经历的一种感受。

第三步：你注意到自己的能量模式有哪些？

仔细看一看自己的能量地图，然后问自己4个问题：

1.有没有心流，在哪里？心流就是你做这件事情的时候非常的愉悦，特别投入甚至忘记了时间。

2.正能量、负能量的那些活动有什么相似的地方，背后的规律？

3.哪些地方让自己意外？比如，以为自己讨厌做家务是负能量，却发现其实做完家务心情特别好。

4. 峰在哪里，终是什么？

所谓峰终定律是指每个人对一段时间的体验感受其实主要是取决于两件事，一是能量地图里最高或者最低（绝对值最大）的那件事，叫做“峰”；二是时间结束最后一件事，即“终”。比如，本来一周过的都很好，但周五下班时被领导骂了一顿，可能就觉得这一周都不舒服。

第四步：你可以做哪些相对容易的改变来改善你的能量状态？

前三步都是表达和觉察自己，这一步就是要重启/设计自己的能量了，建议可以思考以下几个问题：

1，心流非常重要，如果你发现有段时间里没有心流，但你知道自己做什么有心流，能不能把有心流事情主动放进来？

2，那些负能量的减少或者变成正的，正能量的东西能不能让它变得更加强。比如说你跟某一个人的谈话非常消耗能量，探究发现是因为场遇不好，能不能换一个轻松的地方，边喝咖啡边聊，可以把负能量变成正的。

3，峰终定律，有没有可能调整做事情的顺序，使得“峰”和“终”的位置做的是正能量的事情。

除了以上三个方面，也可以考虑其他的改变方式。需要注意是“相对容易的改变”，而不是“等我有钱了/退休了”这种不太容易的改变。

人生就像一艘航船，大部分时间行驶在既有的轨道上，但进入中间区的阶段，就像是驶入了陌生海域，没有导航、没有信号，甚至是连地图都没有。

当我们找不到自己passion、屡战屡败进退两难、工作生活极不平衡、不知如何抉择、看不到未来、缺乏行动力……设计人生可以帮助我们不断地搞清楚自己到底要什么、现在可以做什么、接下来可以成为什么样的人？设计出来有意义的快乐的人生。